sunnuntai 15. syyskuuta 2013

Viikon kilometrit

Juoksin tällä viikolla 11 kilometriä. Se on 11 kilometriä enemmän kuin muutama viikko sitten. Vaikka on ty-y-y-y-lsää juosta niin hiljaa ja niin vähän, niin olen samaan aikaan aivan uskomattoman iloinen. Jalka on parantunut hyvin, eikä vähään aikaan ole tarvinnut edes ajatella, että mitä jalka sanoo tai miltä siitä tuntuu huomenna. Juoksukertojakin kertyi tälle viikolle 5. Neljä lenkkiä + juoksukoulu. Luulen, että jatkossa lasken juoksukoulun yhdeksi lenkiksi, niin lenkkipäivien määrä pysyy neljässä.

Aina välillä hissunkissun juokseminen on ollut vaikeaa, ja sykkeetkin ovat olleet korkealla. Tänään kuitenkin maltoin taas ajatella, että juoksen h i t a a s t i, ja sykkeetkin pysyivät kohtuullisen alhaisina. Kunnes lenkin lopussa innostuin tekemään erilaisia tekniikkaharjoitteita ja sain sykkeet taas nousemaan.

Innostuin myös tekemään askelkyykkyjä kotiin kävellessä, se oli hämmentävän hauskaa. Pitää varmaan jatkossakin kyykätä lenkkipoluilla eikä olohuoneessa. Suosittelen kokeilemaan.

torstai 12. syyskuuta 2013

Syksyn uudet tuulet

Minusta tuli tänään taas koululainen, juoksukoululainen! Nämä opinnot ovat todella lyhyet, ainoastaan viiden viikon mittaiset, mutta toivottavasti sitäkin antoisammat. Tämä juoksukoulu on tarkoitettu kaikille, eli tavoitteena voi olla niin ensimmäiset juoksulenkit kuin maraton. Enemmän on tarkoituksena tehdä erilaisia tekniikkatreenejä ja muita juoksuharjoituksia kuin juosta yhdessä pitkiä lenkkejä.

Tänään alkuhölkkäilyjen jälkeen ensin videoitiin jokaisen juoksua. Sitten käytiin läpi juoksuasennon perusjuttuja: kädet, keskivartalo, lantio. Loppuaika keskittyttiin sitten jalkoihin. Polvennostokävelyä ja -juoksua, pakarajuoksua, kuopaisujuoksua. Lisäksi liikkuvuus-, lihaskunto- ja tasapainoharjoittelua. Parhaiten mieleen jäi liike, jossa seistään aidan vieressä. Sitten nostetaan toinen jalka etukautta aidan yli, sitten toinen, mutta toista jalkaa ei lasketa maahan, vaan heti palataankin aidan toiselle puolelle alakautta. Tätä voikin kotona harjoitella hevosen aitauksessa, lisäjännitystä aidan ylitykseen saa laittamalla aitaukseen sähkön päälle. ;)

Hassua, kuinka tähän asti olen toki tiennyt, että niitä tekniikkajuttuja pitäisi tehdä, ja olen tiennyt mite niitä tehdään, mutta arvatkaa olenko tehnyt mitään? Nyt onneksi saatiin kotiläksyksi muistaa tehdä tänään oppimiamme juttuja kotona lenkillä.  Ja nyt on into kova lähteä lenkille. :D

Kävin vielä Lidlissä, kun puljun juoksuvaatteista on nyt ollut paljon juttua. Mutta en oikein tohtinut ostaa mitään, kun olivat kaikki tiukasti muoveissa eikä yhtään nähnyt minkä kokoisia oikeasti ovat. Takin ostin, miesten kokoa. En tiedä oliko se hirveän hyvä ostos, mutta se nähdään. Hihat ovat ylipitkät, ja materiaali jotenkin jännittävää. :D Hanskat ostin myös, sellaiset sormikkaat, joissa on vedenpitävä tumppuosa, jonka voi vetää sormien päälle. Ne tuntuvat paremmalta ostokselta kuin takki.

tiistai 3. syyskuuta 2013

Puolukkaa, puolukkaa!

Pari puolukkaista reseptiä, herkullisiksi havaittuja. Itselle muistiin ja muille vinkiksi. :)

Puolukkasmoothie

 
1 dl pakastepuolukoita
3 dl maustamatonta jogurttia tai piimää
1 - 2 rkl juoksevaa hunajaa
2 rkl kaura- tai ruisleseitä
ripaus kardemummaa ja kanelia

Ruis-puolukkajuoma
 
puolukoita
maitoa
maustamatonta jogurttia
ruisleseitä
fariinisokeria
vaniljasokeria

Saa vinkata lisääkin, puolukka-aika alkaa olla täällä parhaimmillaan! :)

maanantai 2. syyskuuta 2013

Ihana eilinen

Olin eilen Tampereella blogimiitissä. Ensin Varalassa tsempattiin Kaneli puolimaratonin maaliin ja sitten jatkettiin päivää hyvän ruoan ja loistavan seuran parissa. Kello vain kului hurjaa vauhtia ja ihan liian pian oli aika lähteä kotia kohti. Kiitos kaikille miitissä olleille vanhoille ja uusille tuttavuuksia, ihania ihmisiä blogimaailmasta löytyykin! <3

Hieman kaihersi mieltä katsoa Varalassa juoksijoiden lähtöä ja maaliin saapumista. Viime vuonna minä jännitin lähtöviivalla ja iloitsin maalissa, tänä vuonna juoksin kilometrin lenkkejä. Ensi vuonna on sitten taas minun vuoroni. Mielen kaiherrus ei sentään tuonut tullessaan pahaa mieltä ja pettymystä, ainoastaan hillittömän tsempin ja motivaation jaksaa treenata ja treenata ja tsempata tulevaan. Ensi kevät on aina vain päivä päivältä lähempänä. Ensi keväänä tämän päivän 1 kilometri on 42 ja risat. Ja silloin minäkin pääsen maaliin.